Rustige bedtijdroutine in 10 minuten
Elke avond strijd, getreuzel of tranen bij het naar bed gaan? Met een vaste bedtijdroutine van slechts 10 minuten creëer je rust, voorspelbaarheid en een fijn afsluitmoment — voor je kind én voor jezelf.
Waarom bedtijd vaak strijd oplevert
Veel kinderen vinden het lastig om ineens te stoppen met spelen. Hun hoofd zit nog vol prikkels, terwijl wij verwachten dat ze meteen rustig worden. Zonder duidelijke overgang voelt bedtijd voor een kind vaak als een abrupt einde.
Een vaste routine helpt je kind om mentaal én lichamelijk af te schakelen. Niet door streng te zijn, maar door elke avond hetzelfde rustige patroon te volgen.
De 10-minuten bedtijdroutine (stap voor stap)
Opruimen & afronden
Kondig bedtijd vooraf aan: “Nog 5 minuten spelen.” Dat voorkomt verrassingen en weerstand.
Pyjama & tandenpoetsen
Doe dit altijd in dezelfde volgorde. Herhaling geeft rust en voorspelbaarheid.
Kort voorleesmoment
Lees één hoofdstuk of een kort verhaal. Voorlezen werkt kalmerend en versterkt jullie band.
Vaste afsluiting
Sluit altijd af met dezelfde zin of knuffel. Dat maakt het moment herkenbaar en veilig.
Houd de routine kort maar consequent. Liever elke avond 10 minuten rust, dan af en toe een lange sessie die uitloopt op strijd.
Waarom voorlezen zo goed werkt voor bedtijd
Voorlezen vertraagt het tempo van de dag. Je stem, het verhaal en de herhaling helpen het zenuwstelsel van je kind tot rust te komen.
Verhalen met herkenbare personages — zoals een lieve hond of puppy — geven een gevoel van veiligheid en maken het makkelijker om los te laten.
Maak van bedtijd een fijn moment
Met de verhalen van Gomlin & Gizmo wordt voorlezen een vast en gezellig onderdeel van jullie avondritueel.
📚 Bekijk de boeken
